Hafermilch Nährwertsangaben

Hafermilch ist eine beliebte pflanzliche Milchalternative, die reich an Nährstoffen ist und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Ganz gleich, ob du nach einer milchfreien Milchvariante suchst oder einfach mehr pflanzliche Lebensmittel in deinen Speiseplan aufnehmen möchtest, Hafermilch ist eine Überlegung wert.

Nährstoffprofil

Eine typische Portion Hafermilch (eine Tasse oder 240 ml) enthält die folgenden Nährstoffe:

120 Kalorien
2 Gramm Eiweiß
4 Gramm Fett (davon 1 Gramm gesättigte Fettsäuren)
22 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Zucker)
120 Milligramm Kalzium (15% des Tagesbedarfs)
120 Milligramm Vitamin D (15 % des Tagesbedarfs)
25 Milligramm Vitamin B12 (1.000% des Tageswertes)

Hafermilch ist auch eine gute Quelle für die Vitamine A, E und K sowie für Riboflavin, Niacin und Thiamin.

Gesundheitliche Vorteile

Hafermilch bietet dank ihres Nährstoffprofils eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Einige der wichtigsten Vorteile von Hafermilch sind:

Herzgesundheit: Hafermilch ist eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die nachweislich zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen.
Gewichtsmanagement: Hafermilch ist kalorien- und fettarm und damit eine gute Wahl für alle, die ihr Gewicht kontrollieren wollen.
Verdauungsgesundheit: Die Ballaststoffe in Hafermilch können helfen, die Regelmäßigkeit zu fördern und ein gesundes Verdauungssystem zu unterstützen.
Knochengesundheit: Hafermilch ist eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D, die wichtig für den Erhalt starker Knochen sind.
Veganerfreundlich: Hafermilch ist eine pflanzliche Milchalternative, die für Veganer und Menschen, die sich pflanzlich ernähren, geeignet ist.

Wie man Hafermilch genießt

Hafermilch ist eine vielseitige Milchalternative, die sowohl in süßen als auch in herzhaften Gerichten verwendet werden kann. Hier sind ein paar Ideen, wie du Hafermilch in deine Ernährung einbauen kannst:

In Kaffee und Tee: Hafermilch ist eine beliebte Wahl für Kaffee und Tee, da sie gut aufschäumt und eine cremige Konsistenz hat. Probiere sie in deinem morgendlichen Milchkaffee oder Cappuccino für eine leckere, pflanzliche Variante.
In Smoothies: Hafermilch ist eine tolle Ergänzung für Smoothies, denn sie macht sie cremig und liefert viele Nährstoffe. Mixe sie mit deinem Lieblingsobst, -gemüse und -superfoods für einen gesunden und sättigenden Smoothie.
In Haferflocken: Hafermilch ist die perfekte Wahl für Haferflocken, denn sie passt gut zu